Teraz właśnie zamierzam klub zmienić. Niewiedziałęm nawet, ze w tym mieście jest klub inny gdzie mma jest. U mnie w dotychczasowym klubie trenuje były zawodnik i jest tam główne nastawienie na sparingi, ale nie ma sprzętu wogule, a jak byłem w tym nowym klubie to wszystko jest klatka, ring, liny wszystko. Z tego co gadałem z ludźmi to w tym starym [...]
link do zapotrzebowania masz wyzej dobrze odzywic organizm? wystarczy wyrzucic przetworzona zywnosc ; jesc to, co sam sobie przyrzadzisz ; spozywac duzo warzyw wszystkich kolorow ; dodac jakis owoc ; ogarnac sobie proporcje o3 do o6 ; jesc roznorodnie korzystajac z wielu produktow, a nie tylko przez 3/4 dnia ten przyslowiowy kurczak z ryzem i [...]
[...] to 2580kal........... Strasznie dużo, jak wpisywałam w kalkulatorach wychodziło 1855, co i tak jest dla mnie kosmiczną wartością. Nie wiem w sumie NIC, ile czego mam jeść. Na razie więc intuicyjnie - śniadanie dwie kromki razowego pieczywa, szynka, ser żółty i jajecznica z 2 jajek, na 14 idę do pracy więc muszę coś wymyśleć, co mogę [...]
na pewno jest wieksza swiadomosc wsrod samych rodzicow - chocby z racji,ze to jednak mlodsze pokolenie obecnie,z innym podejsciem w wielu sprawach - ktorzy widza,ze dziecko moze byc ustawione do konca zycia bedac dobrym w jakims sporcie,dodatkowo zaliczajac rozwoj na wielu plaszczyznach poprzez samo trenowanie,niekoniecznie zakonczone sukcesem w [...]
wklej mi jeden temat gdzie znajde konkretne wyjasnienie dotyczace mojego pytania... uwierz mi, ze pierwsze co robie to szukam mozliwie jak najdokladniej i nie znalazlem zadnego uzasadnienia tego czy warto po bieganiu jesc, czy warto tylko wziac antykataboliki i nic przez jakis czas nie jesc? wszedzie sa podane suche fakty rob to i to... a mi sie [...]
[...] jelita jest tak,że niestety leczy się to tylko objawowo. Mi generalnie lepiej pomógł debridat i tego leku się trzymam. Co do posiłków i produktów,ktore można jeść - lista tych zabronionych jest długa,ale przecież nie wszystkie powodują takie dolegliwości. Musisz poobserwować siebie,swoje ciało i reakcja na dany produkt,aby [...]
Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]
Dobrze postaram się lepiej jeść, wrzucę tu miskę poprawioną do sprawdzenia. Mam tylko takie pytanie , bo maid- mówisz, że piersi to genetyka, a ja naprawdę miałam kiedyś, że tak powiem dobre geny w tej kwestii ale poprostu przez głupotę zmalały i moje pytanie się pojawia czy jest szansa na odzyskanie ich ? Piersi to tkanka tłuszczowa ;) I wszystko [...]
[...] tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. robiłem może błąd jeszcze bo jadłem bezpośrednio przed snem, co prawda był to serek wiejski i orzechy, ale chyba powinno się jeść min godzinę przed snem? przez ten czas jechałem na 2800 kcal, ale jako że efektów brak to zetnę trochę i zobacze jak będzie szło. ściałem na razie 200 kcal, za 2 dni [...]
A co ja na to poradze, ze chudu jestem E-lite kiedyś tak robiłem.. Od 6 tygodni strasznie staram się dużooo wiećej jeść jednak efekty w sumie marne W szkole dopycham się snickersami Chyba pod choinkę zakupię ponad 5kg Gainera + 100 mety
ale po co mam tyle jeść jak i tak wszystko w kibel pójdzie, po prostu chyba nie przyswajam jak należy, ostatnio zjadłem rano owies i zapiłem białkiem, efekt - 5 razy na kiblu w ciągu 2 godzin
Tex, ale po co mam więcej jeść, skoro i tak tego nie przyswoję ? błędne koło, uwierz mi, że dawniej jadłem aż do granic możliwości, aż mnie brzuch bolał i****a z tego, nawet w dopinku kiedyś pisałem i luki się dziwił, że tyle jem i nie idzie. o tu http://www.sfd.pl/dieta_na_mocnych_witaminach_do_oceny-t504954-s2.html Zmieniony przez - studensky w [...]
[...] i lecę do sklepu! :) Warzywa oczywiście będę wymieniał np. z brokuła na brukselkę. Czy odstęp między posiłkami ~4 godziny nie zaszkodzi w budowaniu masy? Nie mam możliwości jeść częściej - między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 dodałem suszone rodzynki, mam nadzieję, że nie są zbędne. /SFD/2017/10/25/29afe13f11a44424bcb4549463cff480.jpg Zmieniony [...]
Ja ważę 65kg przy wzroście 178, zaczynałem treningi prawie półtorej roku temu z masą ok. 55kg, dokładnie nie pamiętam, ale zimą(jesienią?) było około 58. Zacząłem jeść coraz więcej, zwracać bardziej uwagę na to co jem, ale bez rozpisanej diety. Dotychczas nie ćwiczyłem regularnie poza SW, ale jak już ćwiczyłem w domu to zestawem podciąganie, [...]
Nie do konca prawda, ja bralem dnp 10dni, dieta byla masowa, nie ujemna , nie na zero , a masowa bo akurat takowa stosowalem pozatym co sie pozniej okazlo na dnp bardzo chce sie jesc wiec nie bylo innej mozliwosci, po 10dniowym cyklu ubylo sporo fatu, 3cm w pasie gdzie pas u mnie jest bardzo opornym miejscem i 3cm to nie malo, lydki i [...]
Dzieki Panowie! ;-) To co podalem to oczywiscie na jeden rep, bez specjalnych zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie [...]
[...] i cały dzień spędziłem z dziewczyną na basenie w Tarnowskich Górach. Tak jak wspominałem na targach nie byłem ale śledziłem wyniki na bieżąco. Po obżarstwie byłem pełny i jeść mi się zbytnio nie chciało. Wpadło 30min cardio bo mi się nudziło :-P Poniedziałek Dzisiaj pobudka o 4 rano,w pracy 1 zmiany. Z rana mega ospały i zmęczony,później już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadem(14-16)a kolacją(21) jem 1 opakowanie waflów ryżowych sonko,oraz jabłka i pomarańcze.Na kolację z reguły jem dużo,gdyż kilka godzin po obiedzie nie mam czasu zbytnio jeść,a tymi waflami się zbytnio nie najem i głodny jestem.Tutaj ciężko mi będzie napisać dokładnie co jem,z reguły napycham się konkretnie około godziny 20-21 tak że do 23 [...]
całkowita zmiana
